やっと梅雨が明け暑くなってきましたね
夏本番！腕を出す機会が増えてきました
今回は二の腕のエクササイズ
ハードな筋トレとは違いとてもゆるやかなエクササイズになりますので、
運動が苦手な方でも続けやすいところが嬉しい魅力でもあります
★Part１★
立ち方
①足を軽く開いて立つ。
②背筋はまっすぐに。
③目線は遠くを見る。
④両手を広げる。
上体を後ろに反らし過ぎないように気を付けましょう。
腕をねじる
①手のひらを外に向けて、しっかりと広げる。
②鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる。
③息を吐きながら①に戻し、この動作を繰り返します。
★Part２★
①肩幅に足を開きます。
②目線は真っ直ぐ前を向きます。
③両手でペットボトルの真ん中より少し上を持ち真っ直ぐ上に持ち上げます。
④そのまま背中の方に下ろしていきます。
⑤上下に動かします。 10回×3
背中の贅肉にも効果アリ
二の腕エクササイズをする事で肩甲骨まわりがマッサージをした時のような気持ち良さを感じるはずです。
普段使っていない筋肉を動かすことで、背中ダイエットにも効果的。
また、背骨が伸びる為、猫背改善やバストアップにも効果的
皆様も空いた時間にサクッとエクササイズされてみてください
8/1よりボディメイクとハイパーナイフ、ハイパーシェイプのお得なキャンペーンもございますので
是非この機会にお試し下さませ
【目黒店 樋口】
