夏バテ対策について☆

皆さんこんにちは
最近はすっかり暑くなってきて、夏に近づいてきましたね(*^^*)
楽しい季節になるのは嬉しいですが、今年は毎日マスクしているのもあり、もう熱中症のニュースがちらほらでてきてますね(´;ω;`)
自分だけでなく、家族や周りの人の体調も心配になります(:_;)
そこで今日は当たり前だけど、実はできていない夏バテ対策をご紹介します(#^^#)

 

①冷えすぎに注意

暑いからといって、室内を冷房ガンガンにしていませんか?
室内外の温度差は5℃以下にしましょう❢
温度差が激しいと自律神経が乱れ、だるさの原因になります(*_*;

 

②軽く汗ばむ程度の運動をしよう❢

人は発汗で温度調節をしているため、汗をかく能力を高める事も【夏バテ】の予防につながります❢
水分補給をしっかりと行いながら、無理のない運動を心掛けましょう

 

③水分補給はこまめに行いましょう❢

これは当たり前の事なので皆さんご存知だとは思いますが、水分補給は早め・こまめにが肝心です❢
お酒などのアルコール飲料は、脱水作用があるので注意してください
炭酸飲料は糖分の摂りすぎになるので、お水かスポーツ飲料にしましょう❢

 

④ビタミンB群でスタミナup

夏バテ対策には、食事も肝心になりますよね❢
暑い夏を乗り切るには、かかせないビタミンB群
主にビタミンB が含まれている食材は、豚肉・レバー・まぐろ・かつお・うなぎです❢
ビタミンB群には、エネルギー代謝や疲労回復の効果があるので意識して食べてみて下さい(*^^*)

 

今日は意識すれば誰でもできる夏バテ対策を、ご紹介しました
ぜひ実践して、楽しく夏を過ごしてください( *´艸`)

【目黒店 遅塚】


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