こんにちは
今日は、ツボを押すだけの簡単セルフマッサージをご紹介します
今日ご紹介するのは、ズバリ
「イライラする時、気持ちが落ち着かないとき、気がめいった時におすすめのツボ！！」
世の中まだまだ不安なことがいっぱいで、ちょっとしたことが気になっちゃってイライラしちゃったり。。。なんてことありますよね？？
こういった感情をそのままにしておくと、心身ともに大きな負担がかかって、不眠に繋がったり、血圧が上がって血管にも負担がかかってしまいます
そうならないためにも！！心が疲れてるなぁと感じた時には、ぜひ試してみてくださいね
ツボを押すコツは
3秒かけてゆっくりと押し、3秒かけて徐々に離す。
これをリズムよく10回程度繰り返します
まず1つ目は【百会（ひゃくえ）】
ヨガをやっている方は耳にしたことがあると思いますが、頭のてっぺんにあるツボです。
両耳を結ぶ線と顔の正中線が交わる頭のてっぺんの窪みにあります。
このツボは、頭痛・耳鳴り・めまい・鼻詰まり・不眠 などにおすすめです
2つ目は【膻中(だんちゅう)】
左右の乳頭を結んだ中心点上で、第4肋骨と第5肋骨の間にあります。
このツボは、咳が出る時・呼吸が浅い時・胸の辛さ・喉の辛さ・心の不安全般などに効果があるとされています。
また、授乳中の方、母乳の出を良くしたい方にもおすすめです
3つ目は【神門（しんもん）】
手首の内側で小指側の窪みにあります。
このツボ、便秘・自律神経を整える・イライラを鎮める・不眠・動悸・緊張・ため息・物忘れなどに効果があるとされています
4つ目は【郄門（げきもん）】
腕の内側（手のひら側）の手首と肘の真ん中より少し手関節側で、押すとジーンとするところです。
このツボは、お顔のむくみ・イライラ・不安などに効果的とされています。
リラックスしたい時におすすめ
ここで書いたツボの位置はあくまでも目安で、位置は人によって異なるので、押してみて「痛気持ちぃ」と感じる場所を探してみてくださいね
＊ご注意点＊
ご妊娠中の方は強く押さない方が良いツボもあるので、軽く流す程度にしてみてください
ツボを押すだけでとっても簡単なので、お仕事の合間や寝る前などちょっとした時間に取り入れてみると良いですよ
それでもやっぱり、気分が晴れない、イライラが取れないなんて時は是非アンスリウムへご来店くださいませ
お帰りの際にはきっと心も身体も軽くなっているはず
【表参道店 大湊】
