皆様こんにちは(*^-^*)
最近夜がとっても寒いですよね
足が冷たすぎて寝れないなんて方も多いのではないでしょうか？
そんな時はお風呂でセルフケアがオススメです
今の時期寒いから毎日湯舟に浸かってる方も多いはず❢❢
ゆったりリラックスタイムに「ながらケア」で自宅温活してみませんか？
湯舟に入った状態で出来るので、むくみや冷え症の方にもオススメ
合わせて脚の歪み解消にも効果的なので是非お試し下さい
①湯舟で片方のふくらはぎを持ち上げ、両手で筋肉をしっかりつかみます。
②ひざの高さをキープしたまま足をぐるっと大きく回します。
ポイント
足首を回すときに横方向にもしっかり倒すように❢
ふくらはぎの筋肉が動いてるのを感じながらしっかり回して下さいね
左右に10回ずつ、ふくらはぎの持つ手をずらしながらやってみて下さい
寒いと代謝が悪くなってむくみやすくなってきますので、
毎日のセルフケアでスッキリ美脚を手に入れましょう
【目黒店 菅】
